Mì gói cho người ăn kiêng

     

Mì tôm hay còn được gọi là mì gói là món ăn thông dụng và phổ biến trên toàn thế giới, tiện lợi, có thể ăn chỉ sau vài thao tác chế biến đơn giản nên được rất nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, không ít người vẫn băn khoăn không biết ăn mì tôm có béo không? Cách ăn mì tôm giảm cân như thế nào, bài viết sau đây sẽ giúp các bạn giải đáp thắc mắc này.

Bạn đang xem: Mì gói cho người ăn kiêng


1. Ăn mì tôm có béo không?

Mì tôm được làm từ bột mì. Các nghiên cứu khoa học gần đây đã khẳng định lượng calo và chất béo trong bột mì không quá cao, nằm trong ngưỡng an toàn đối với cân nặng. Do đó, ăn bột mì không gây béo phì như lo lắng của nhiều người. Mỗi gói mì tôm có thể cung cấp cho cơ thể khoảng 190 calo, tương đương với 1 bữa ăn nhje, không thực sự đảm bảo dinh dưỡng của một bữa ăn.


*
Ăn mì không gây béo

Thông thường, một bữa ăn phải cung cấp khoảng 300-500 calocho cơ thể, nếu dinh dưỡng nạp vào vượt ngưỡng này mới có khả năng gây tăngcân. Calo trong mì tôm có chứa nhiều carbohydrate, khiến cơ thể tăng 33,7% chấtbéo và 10,7% protein. Tuy nhiên, mì tôm vẫn được xếp vào những món ăn nghèodinh dưỡng nên ăn mì tôm không hề gây béo như nhiều người lầm tưởng. Bên cạnhđó, hương vị mì tôm rất dễ gây ngán, chán ăn nên sau khi ăn mì, chúng ta thườngcó xu hướng ăn ít hơn. Đối với những người đang có mong muốn giảm cân, mì tômcó thể được xem là sự lựa chọn phù hợp để cải thiện cân nặng mà không quá áp lựcchuyện nhịn ăn.

Do đó, đối với những người đang lo lắng ăn mì tôm có béo haykhông, ăn mì có mập không có thể yên tâm thưởng thức món ăn này thường xuyên.Tuy nhiên, đừng quá lạm dụng món ăn này bởi nó có thể gây nóng trong người, nổimụn khiến chúng ta mất tự tin đấy nhé. Bên cạnh đó, không nên duy trì chế độ giảmcân chỉ bằng mì tôm, bỏ qua các thực phẩm khác rất dễ gây thiếu chất, ảnh hưởngnghiêm trọng đến sức khỏe.


*
Không nên ăn mì liên tục trong thời gian dài

Có thể bản quan tâm:

2. Cách ăn mì tôm giảm cân

Bản thân mì tôm không hề gây tăng cân nhưng lựa chọn ăn mìtôm để giảm cân vẫn chưa được đánh giá là giải pháp tối ưu vì nguy cơ thiếu chấtlà vô cùng lớn. Do đó, nếu yêu thích món ăn này, các bạn nên lựa chọn cách chếbiến phù hợp để vừa ngon miệng vừa có lợi cho sức khỏe.

Xem thêm: " Iphone 4 8Gb Chính Hãng - Nơi Bán Iphone 4 Giá Rẻ, Uy Tín, Chất Lượng Nhất

Các bạn có thể thêm vào tô mì gói của mình 1 quả trứng gà hoặcmột ít thịt bò để bổ sung thêm một phần dinh dưỡng, tăng lượng calo và giúp nótrở thành một bữa ăn chính thực sự. Bên cạnh đó, nên cho vào một ít rau xanh,rau mùi để cung cấp Vitamin và khoáng chất cho cơ thể giúp giảm thiểu triệu chứngnóng trong người, nổi mụn thường gặp ở những người ăn mì tôm thường xuyên.

Thay vì sử dụng gói gia vị nêm sẵn trong gói mì tôm, các bạncó thể thay thế bằng các gia vị bên ngoài thường sử dụng trong chế biến như bộtcanh, bột ngọt, hạt nêm để nấu mì. Việc này sẽ giúp hạn chế lượng dầu mỡ, cácloại phụ gia, chất bảo quản không có lợi cho sức khỏe.


*
Ăn mì tôm nên có thêm trứng và rau

3. Hậu quả khi ăn mì tôm quá nhiều

Nhiều người khi giải đáp được băn khoăn ăn mì tôm có béokhông, nhận thấy việc ăn mì hằng ngày không gây tăng cân như suy nghĩ ban đầunên đã quyết định ăn mì tôm hằng ngày để vừa giảm cân vừa tiết kiệm chi phí ănuống. Tuy nhiên, đây hoàn toàn là một quyết định sai lầm vì việc ăn mì tôm quánhiều có thể gây ra các vấn đề nguy hiểm cho sức khỏe như:

Mắc bệnh tiêu hóa, dạ dày: Mì tôm có khá nhiều dầu mỡ và hươngliệu, chất tạo màu, tạo mùi nên nếu ăn quá nhiều có thể khiến vị giảm bị ảnh hưởng,tạo áp lực cho dạ dày trong hoạt động tiêu hóa chung. Việc này diễn ra trong thờigian dài có thể ảnh hưởng đến chức năng của dạ dày, gây bệnh đầy hơi, đau dạdày…

Bệnh tiểu đường, tim mạch: Chất béo trong mì tôm là chấttransfat và chất béo bão hòa rất có hại có sức khỏe, là nguyên nhân hàng đầu gâynên các bệnh lý tim mạch nguy hiểm như: Cao huyết áp, xơ vữa động mạch, đột quỵ….

Gây bệnh sỏi thận: Mì tôm có hàm lượng muối cao hơn rất nhiềuso với tưởng tượng của chúng ta. Do đó ăn nhiều mì có thể làm hại thận, chậmchí gây sỏi thận, suy thận nếu ăn quá nhiều trong thời gian dài. Bên cạnh đó chấtphosphate có chức năng cải thiện mì vị của mì giúp chúng ta ăn ngon miệng hơnnhưng nếu bổ sung quá nhiều có thể dẫn đến loãng xương, gãy xương, răng yếu, dễsâu bệnh…

Hi vọng các thông tin trong bài viết này đã phần nào đó “giảioan” cho mì tôm, giúp nó thoát khỏi cảnh bị đổ oan là nguyên nhân gây tăng cân,béo phì, ai đang giảm cân thì không nên ăn. Tuy nhiên, cũng không nên quá lạm dụngmón ăn này vì nó có thể gây ra nhiều vấn đề nguy hiểm cho sức khỏe. Vóc dáng dùrất quan trọng nhưng đừng vì muốn giảm cân nhanh mà đánh đổi bằng chính sức khỏecủa mình. Chúc các bạn luôn khỏe mạnh, vui vẻ và sớm sở hữu thân hình mảnh mai,quyến rũ như mong muốn.