Cách tăng vòng 1 ở tuổi dậy thì

     

Làm cố nào nhằm tăng form size vòng 1 nghỉ ngơi tuổi mới lớn tự nhiên, an ninh tại nhà là điều khiến cho nhiều bậc bố mẹ quan tâm. Trong nội dung bài viết dưới đây, hanagaming.com sẽ tiết lộ những biện pháp tăng vòng 1 ở tuổi dậy thì quá trình 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17 tuổi.

Bạn đang xem: Cách tăng vòng 1 ở tuổi dậy thì

Tuổi mới lớn của các bé bỏng gái là tự 14 đến 18 tuổi. Quy trình dậy thì này rất quan trọng đặc biệt đối cùng với sự phát triển của thai ngực. Vày vậy nếu tác động ảnh hưởng tự nhiên, đúng chuẩn vào lúc này sẽ góp khuôn ngực của bé cân đối và phạt triển giỏi hơn.

Dưới đây là cách góp các bạn nữ tuổi dậy thì tăng vòng ngực từ bỏ nhiên tận nhà mà không đề xuất dùng đến các loại thuốc hoàn toàn có thể gây hại đến cơ thể. Cách thức tăng vòng một này hoàn toàn có thể áp dụng mang đến các nữ giới 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17 tuổi.

Có rất nhiều cách giúp tăng vòng 1 thoải mái và tự nhiên tuổi dậy thì

Tập luyện – giải pháp tăng kích thước vòng 1 sinh hoạt tuổi mới lớn hiệu quả

Một trong số những cách tăng kích cỡ ngực độ tuổi dậy thì công dụng là bè phái dục đến cơ lưng, ngực với vai. Những bài tập này để giúp đỡ săn kiên cố cơ ngực và giúp nâng cấp tư thế. Bạn cũng có thể tập tận nhà hoặc bất kể đâu. Để bài tập kết quả hơn, chúng ta có thể sử dụng những thiết bị tập luyện. Một điều cần xem xét nữa là các bài tập này sẽ không thể một sớm một chiều mà phát huy hiệu quả, cần phải có sự kiên định trong thời gian dài.

Bài tập đẩy tường

Đứng trước tường, nhị lòng bàn tay áp vào tường. Đặt lòng bàn tay ngang cùng với vai. Thư thả uốn cong cánh tay của công ty và dựa phần trên của người sử dụng vào tường cho đến khi đầu của khách hàng gần như va vào tường. Chân vẫn cố định tại chỗ.

Lặp lại rượu cồn tác này 10-15 lần.

*
Bài tập này vô cùng đối kháng giản

Bài tập luân phiên vòng tay

Đứng thẳng, nhì chân rộng bằng vai, hai tay dang ngang cùng thẳng sản phẩm với vai. Thảnh thơi xoay cánh tay của chúng ta từ trước ra sau vào một phút. Tiếp nối quay tay theo hướng trái lại trong một phút.

Tiếp theo, nâng cánh tay lên cùng hạ xuống theo những chuyển động nhỏ dại trong khoảng một phút. Lặp lại các động tác này 1-2 lần với thời hạn nghỉ ngắn giữa những lần tập để giúp đỡ tăng vòng ngực rất hiệu quả trong tuổi dậy thì.

Bài tập khép tay

Trong tiến trình dậy thì, bạn bắt đầu tăng kích thước vòng một của mình bằng phương pháp siết chặt cánh tay lúc đứng hoặc ngồi.

Cách tiến hành rất đối chọi giản, bạn không ngừng mở rộng hai tay trước ngực, lòng bàn tay hướng về phía nhau. Mở rộng cánh tay của người tiêu dùng sang nhị bên cho tới khi chúng hơi vươn ra ngoài lưng của bạn, hôm nay bả vai của bạn đang cong về phía sau. Gập cánh tay của chúng ta trở lại địa chỉ ban đầu.

Làm rượu cồn tác này thường xuyên trong một phút. Để tăng độ khó, chúng ta cũng có thể sử dụng những thiết bị như dây chống lực hoặc tạ núm tay.

Bài tập bốn thế cầu nguyện

Cánh tay giạng thẳng, hai lòng bàn tay lẹo vào nhau. Choạc thẳng tay trong 30 giây. Sau đó, bạn sẽ cảm thấy căng giữa hai vai của bạn. Liên tiếp gập khuỷu tay 90 độ, nghiền lòng bàn tay vào ngực, giữ tư thế cầu nguyện trong 10 giây, sau đó trở lại địa điểm bắt đầu. Tái diễn 15 lần.

Bài tập chống đẩy nửa người

Nằm bên trên sàn, đặt lòng bàn tay xuống sàn cùng hai tay rộng bởi vai. Nâng phần trên khung hình lên cho đến khi cánh tay gần như là thẳng và khuỷu tay tương đối cong. Duy trì đầu gối và bàn chân của khách hàng trên sàn cùng không di chuyển. Thủng thẳng hạ bạn xuống sát sàn mà không chạm.

Xem thêm: Xem Tử Vi Nam Quý Dậu 1993 (Chi Tiết), Tử Vi Tuổi Quý Dậu 1993 Nam Mạng Năm 2021

Lặp lại bài bác tập trong ba hiệp, từng hiệp gồm 12 lần chống đẩy.

*
Bài tập chống đẩy nửa người

Bài tập plank

Plank là bài bác tập không chỉ giỏi cho ngực cơ mà còn ảnh hưởng đến cục bộ cơ thể.

Bạn nằm trong sàn, lòng bàn tay úp xuống, hơi thấp hơn vai. Nâng khung người bằng bàn tay cùng ngón chân, bạn dồn toàn thể trọng lượng lên cánh tay với 10 đầu ngón chân. Giữ cơ thể của chúng ta trên một mặt đường thẳng tự gót chân đến vai cùng đầu.

Giữ nguyên tứ thế vào 1-2 phút, sau đó trở lại địa điểm ban đầu.

Khi bước đầu tập, nỗ lực giữ bốn thế này trong 30 giây, tiếp nối từ từ tăng mức độ thời gian khi bạn đã quen với đụng tác.

Cách làm tăng vòng 1 sinh sống tuổi dậy thì bằng cơ chế ăn khoa học

Theo nghiên cứu khoa học, cường độ estrogen thấp có thể khiến vòng 1 yếu phát triển. Estrogen là 1 trong loại hooc môn được khung người sản xuất trong quy trình dậy thì nhằm phát triển hệ thống sinh sản con gái và góp hình thành những mô ngực.

Vì vậy, bạn cũng có thể bổ sung các loại thực phẩm nhiều phytoestrogen hoặc estrogen vào thực deals ngày sẽ giúp vòng 1 phạt triển.

Sữa là thực phẩm rất bổ ích cho sự trở nên tân tiến của những mô ngực, giúp tăng kích cỡ đôi đống bồng đảo ở tuổi dậy thì. Sữa cực kỳ giàu estrogen, progesterone cùng prolactin. Đây là gần như chất cần thiết cho quá trình phát triển kích thước của bầu ngực.

*
Chế độ bổ dưỡng lành mạnh rất có thể giúp vòng 1 phân phát triển

Thực phẩm giàu vitamin C hoàn toàn có thể phục hồi collagen. Collagen là 1 trong những loại protein giúp bảo trì hình dạng ngực với giữ cho ngực không bị chảy xệ. Do đó, tăng collagen trong tuổi mới lớn sẽ có tác dụng tăng size vòng một. Collagen từ nhiên rất có thể được kiếm tìm thấy trong các loại thực phẩm như trứng, đậu nành, rau xanh, tỏi, thực phẩm tất cả màu đỏ.

Các nhiều loại hạt như hạnh nhân, óc chó, đậu phộng (lạc)... Cũng là đầy đủ thực phẩm ko thể vứt qua. Các loại hạt hết sức giàu chất bự không bão hòa đơn, rất cần thiết cho việc xây dựng mô vú và tác động sự phát triển của ngực.

Massage ngực tăng vòng 1 trong tuổi dậy thì

Một biện pháp khác mà chúng ta cũng có thể thử nhằm tăng kích thước ngực trong tuổi dậy thì là massage ngực. Massas ngực liên hệ lưu thông máu, vì thế có thể nâng cao sức khỏe toàn diện và tổng thể của bộ ngực. đuối xa không chỉ là giúp ngực to lớn ra nhưng mà còn tốt cho da vùng đó, chống ngừa tình trạng ngực chảy xệ.

Bạn hoàn toàn có thể sử dụng thêm tinh dầu khi mát xa, luôn nhớ cần mát xa theo vận động tròn từ quanh đó vào trong ít nhất 15 phút hằng ngày để có công dụng tốt nhất.

Trên đấy là những bí quyết tăng vòng 1 trong tuổi dậy thì tiến trình 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17 tuổi, các bạn gái hãy siêng năng thực hiện nhằm đạt công dụng tốt nhất nhé!